「接待ゴルフが決まったけど、まともに打てるか不安…」「仕事が忙しくて練習時間が取れない」——そんな悩みを持つ社会人ゴルファーは多いと思います。

ぼくも最初は独学でひたすら練習場に通い続けました。その結果、変なクセがついて矯正するのに数年かかった苦い経験があります。忙しい中で遠回りするのが一番もったいない。

今ベスト79のぼくが思うのは、「最初からスクールに通っておけば、もっと早く結果が出た」ということ。この記事では、仕事で使えるレベルに最短で到達するためのゴルフスクール選びの基準と、忙しい社会人に向いているスクールをアマチュア目線で解説します。

ゴルフスクールに通うべき理由

独学でゴルフを練習すると、9割の人がスイングに悪いクセをつけます。特に問題なのがグリップ・アドレス・テークバックの3つで、一度身体に染み込むと矯正がとても難しくなります。

スクールに通う最大のメリットは、プロが「悪いクセがつく前に」正しい動きを教えてくれることです。独学で半年かかる上達が、スクールなら2〜3ヶ月で達成できることも珍しくありません。

独学 vs スクール、何が違う？

ゴルフスクールの種類を知ろう

インドアスクール

シミュレーターやカメラを使って室内で練習するタイプ。自分のスイング動画をリアルタイムで確認しながら修正できるのが強みです。天候に左右されず、駅近が多いので仕事帰りでも通いやすい。初心者に最もおすすめのタイプです。

屋外レッスン（打ちっぱなし）

通常の練習場でプロがレッスンしてくれるタイプ。実際の弾道や飛距離を確認しながら練習できます。インドアに比べると費用が安めですが、天候の影響を受けます。ある程度フォームが固まってきた段階で向いています。

ラウンドレッスン

実際のコースでプレーしながら指導を受けるタイプ。コースでのマネジメントやメンタル面まで学べますが、料金が高め。初心者よりも中級者向けです。

失敗しないゴルフスクールの選び方5つのポイント

①通いやすさが最優先

どんなに良いスクールでも、遠くて通えなければ意味がありません。ゴルフは継続してこそ上達するスポーツです。自宅か職場から30分以内を目安に選びましょう。

②費用の透明性を確認する

「入会金・月謝以外に費用がかかった」というトラブルが多いのがゴルフスクールです。入会前に入会金・月謝・施設費・ボール代などすべて合計していくらかかるか必ず確認してください。

③体験レッスンで雰囲気を確認する

ほぼすべてのスクールで体験レッスンを受けられます。コーチとの相性・施設の雰囲気・他の生徒の年齢層などは実際に行かないとわかりません。入会前に必ず体験しましょう。

④レッスン形式を自分に合わせて選ぶ

マンツーマンレッスンはコーチの目が行き届き上達が速い反面、費用が高め。グループレッスンは費用が安く仲間もできますが、自分だけへの指導時間は短くなります。初心者はマンツーマンか少人数制がおすすめです。

⑤コーチの質をチェックする

PGA（日本プロゴルフ協会）などの資格を持つコーチが在籍しているか確認しましょう。「上手い」と「教えるのが上手い」は別物です。体験レッスンで実際の説明がわかりやすいかを必ず確認してください。

初心者におすすめのゴルフスクール3選

上記の選び方をもとに、初心者が始めやすい3校を紹介します。

①チキンゴルフ｜コスパと続けやすさNo.1

チキンゴルフは完全個室のマンツーマンレッスンが特徴のインドアゴルフスクールです。道具・シューズ・ウェアがすべて無料レンタルなので、手ぶらで仕事帰りに通えます。

• お試しレッスン：初回1,000円（税込）
• 月謝：7,700円（税込）〜
• レッスン形式：完全マンツーマン
• 特徴：スイング動画をスマホでいつでも確認可能

こんな人におすすめ：仕事帰りに手軽に通いたい人・費用を抑えたい初心者・まず試してみたい人

②ライザップゴルフ｜短期で確実に上達したい人向け

ライザップゴルフはマンツーマン指導に特化した本格派スクールです。122時間の研修を突破したトレーナーが専属でつき、データ分析・クラブフィッティング・フィジカルトレーニングを組み合わせた指導が受けられます。

• 体験レッスン：3,300円（税込）
• レッスン形式：完全マンツーマン
• 特徴：入会30日以内全額返金保証あり
• 費用感：やや高め（本格派）

こんな人におすすめ：短期間で確実に上達したい人・仕事の接待ゴルフで早急にスコアを出したい人

③サンクチュアリゴルフ｜仲間と楽しく始めたい人向け

サンクチュアリゴルフは日本唯一の初心者専用インドアゴルフスクールです。定額制通い放題で、クラブ・シューズ・グローブがすべて無料レンタル。駅から徒歩数分の立地で営業時間が最長24時間と、通いやすさが抜群です。毎週末コースレッスンも開催しており、ゴルフ仲間ができやすい環境が整っています。

• 月謝：約20,000円〜（定額通い放題）
• レッスン形式：少人数グループ（最大6名）
• 特徴：初心者専用・コースレッスンあり・道具レンタル無料
• 店舗：都内を中心に展開

こんな人におすすめ：ゴルフ仲間を作りながら楽しく始めたい人・コースデビューまでトータルでサポートしてほしい人・女性や初心者で入りやすい雰囲気を重視する人

3校の比較まとめ

アマチュア目線で思う、社会人がスクールを選ぶときに大事なこと

仕事が忙しい社会人ほど、「続けられるか」が最大の判断基準になります。月謝が安くても通えなければ意味がなく、質が高くても遠ければ3ヶ月で挫折します。

ぼくがベスト79まで上達する過程で一番後悔したのは「早い段階でプロに習わなかったこと」です。独学で変なクセがついてしまい、その修正に結局スクール代以上のお金と時間がかかりました。接待ゴルフで恥をかいてから慌てて習い始めても、クセを直すのに余計な時間がかかります。

動ける今が一番早いタイミングです。3校とも体験レッスンの料金は安く抑えられているので、まず1回行ってコーチとの相性を確かめてみてください。

まとめ

• 忙しい社会人ほどスクールで最短ルートを取る方がコスパが良い
• 選び方の最優先は「職場・自宅から30分以内」と「費用の透明性」
• 仕事帰りに手軽に通いたいならチキンゴルフ、短期で確実に上達したいならライザップゴルフ、仲間と楽しく始めたいならサンクチュアリゴルフ
• まず体験レッスンに行ってコーチとの相性を確認する

あわせて読みたい：初心者向けゴルフボールおすすめ　／　ドライバーの基本と選び方　／　ドライバーシャフトの選び方

その原因のほとんどは、「練習の方向性が間違っている」 こと。飛距離を追い求めたり、難しいコースに挑戦し続けても100切りは近づきません。

この記事では、技術論ではなくコースマネジメントと練習の優先順位という視点から、最短で100切りを達成する戦略を解説します。

なぜ100切りできないのか？本当の理由

スコア100のゴルフは、18ホールで平均5.5打/ホールです。パー72のコースなら、平均ボギーペース（各ホール+1打）でスコア90、ダブルボギー（+2打）平均でスコア108になります。

つまり「毎ホールダブルボギーを打たなければ100切りできる」というのが数字の現実です。

100切りできない人に共通する3つの原因：

• OBや池に入れてしまう大叩きホールが2〜3ホールある
• アプローチの精度が低くグリーン周りで3〜4打使ってしまう
• 3パット・4パットが多い

逆に言えば、この3つを改善するだけで100切りは現実的になります。

コースマネジメント戦略：「大叩きを防ぐ」

① ドライバーを使わないホールを作る

ドライバーはOBリスクが最も高いクラブです。コースが狭いホール・池や林が近いホールでは、3番ウッドや5番アイアンでティーショットすることを迷わず選びましょう。

「飛ばすより、コースに置く」——この意識の切り替えが100切りへの最短ルートです。

② 「乗らなくていい」グリーンを作る

パー4のセカンドショットで無理にグリーンを狙う必要はありません。グリーン手前30〜50ヤードに安全に置き、そこからアプローチで1〜2打で寄せ、2パットでボギー——これが100切りの基本リズムです。

③ トラブルショットは「脱出最優先」

ラフや林に入ったときは、必ずフェアウェイに戻す1打を選択してください。「このままグリーンを狙えるかも」という欲が大叩きの最大の原因です。1打損してでも安全なルートを選ぶのが賢明です。

練習の優先順位【この順番で上達が早い】

優先度1：パター（週2回以上）

スコアの約40%はパターです。18ホール×2パット＝36打が理想で、3パットが5回あると+5打。パター練習は自宅のカーペットでもできるため、毎日10分の練習が最も費用対効果が高いです。

関連記事：ショートパットの練習方法。1mを確実に入れるコツと自宅でできる練習法

優先度2：50ヤード以内のアプローチ（週2回）

グリーン周りからピンに寄せる技術はスコアに直結します。「30ヤード・50ヤードを2打以内に収める」を目標に、振り幅別の距離感を練習場で繰り返し練習しましょう。

関連記事：100ヤード以内のウエッジ｜アプローチ距離の調整方法

優先度3：バンカー脱出（月2〜4回）

バンカーで1発で出せないと大叩きに直結します。「確実に1発で出す」だけを目標に練習しましょう。バンカーショットの基本は左足体重と早めのコックです。

関連記事：バンカーショットの基本6選で一発脱出

優先度4：ドライバー（週1回で十分）

多くの初心者が練習場でドライバーを打ちすぎです。100切りの段階では「フェアウェイキープ率70%以上」を目標にし、飛距離は追いかけなくてOKです。

関連記事：ドライバーの基本5選【飛距離アップ＆ミス激減】

スコアカードを使った自己分析

ラウンド後に以下を記録するだけで、改善ポイントが明確になります：

• 📊 ティーショット：フェアウェイに乗ったか（○/×）
• 📊 グリーンオン：何打目で乗ったか
• 📊 パット数：何パットか
• 📊 OB・池：何回あったか

3〜5回分のラウンドデータを見れば「どのホールで叩いているか」「パット数が多いか・アプローチが悪いか」が一目でわかります。課題が見えれば練習の優先順位も自然と決まります。

100切りまでのロードマップ

まとめ：100切りは技術より「戦略」で達成できる

• ✅ 毎ホールダブルボギー以内に収める意識を持つ
• ✅ OBリスクのあるホールはドライバーを封印
• ✅ グリーン周りの脱出とアプローチを最優先で練習
• ✅ パター練習を毎日少しでも続ける
• ✅ スコアカードで課題を可視化する

飛距離より戦略。これが100切り最短ルートの本質です。あなたのゴルフライフが充実することを願っています！

関連記事：ウエッジアプローチ距離の合わせ方｜バンカーショット基本6選｜ショートパット練習法

この記事を見て実践することで、バンカーから距離の出る球を打てるようになり、スコアアップ、バンカーのストレスをなくした快適なゴルフラウンドが可能になります。

結論としては、「ボールの近くに立つ」「クラブを変えてしまう」というものです。知識をつけて練習して、楽しくゴルフ生活を送りましょう！

バンカーショットの基本

そもそも、バンカーから出せない。出るかは運という方は、先に以下の記事をご覧ください。

【もう怖くない！】バンカーショットの基本をマスターして一発脱出！

バンカーが怖い初心者必見！左足体重のキープと早めのコックで鋭角に打ち込む——6つの基本を押さえれば一発脱出できます。アマチュアゴルファーの実体験をもとにわかりやすく解説。

vgolfbro.com

2021.12.10

距離のあるバンカーからの出し方

ピンまでの距離を30ヤード〜50ヤードあたりを想定した場合、次のやり方に分かれます。

・56度（SW）でボールだけ打ってアプローチする
・52度、PWでボール近くにアドレスをしてバンカーショット

56度（SW）でボールだけ打ってアプローチする

多くの人が試したことのあるやり方かと思います。このやり方でも構いませんが、以下の利点、欠点があります。

・エクスプロージョンショットが出来なくても挑戦出来る
・砂が薄い場合は成功率が高い

・少しでも手前から入ると、チャックりしたように距離が出ず、手前に落ちる
・グリーンで止まりにくい
・トップして転がってしまい出ない
・ふかふかの砂では成功率がかなり低い

使用できるタイミングとしては、アゴが低く、グリーンまでの障害物がないときはチャレンジしても良いかと思います。また、バンカーの砂が少ない時も選択肢に入ります。

52度、PWでボール近くにアドレスをしてバンカーショット

ボール近くに立つことで、バンカーショットでも距離を出すことができます。理屈としては、スイングがアップライトになるので、鋭角に入れることができるのですが、理屈は覚える必要はありません。

打ち方のポイントとしては以下になります。

・ボールに近づいて構える（いつもより10〜15cm程度）
・足幅（スタンス）を狭くして、初めから左足体重よりにしておく
・普通に振る

30〜40ヤード辺りまでは使いやすいやり方です。利点、欠点は

・軽い打ち損じなどの失敗してもダメージが少ない（大事！）

・トップしてしまうとオーバー
・ボールだけ打つとホームラン

トップしないように、手首のコックを早めに解いてしまいましょう。ボールの手前からクラブをいれるイメージを持っておけば、保険をかけることができます。

50ヤードになれば、PWを使用しましょう。

練習が大事

バンカー練習は、出来るところが少ないです。インターネットで練習可能なコース、練習場を探して練習しましょう。コースにある場合は、30分でも早く行って練習するだけで、かなりの成長が見込めます。

難易度の高い遠いバンカーに入れないようにする

そもそも論になってしまいますが、距離のあるバンカーは非常に難易度が高いので、入れないようにマネジメントするのが一番です。入ってしまった場合は、上記やり方で、「次が打ちやすい方」へ出すことを第一に考えましょう。

「入ってしまったら一打罰。寄って次が狙えれば儲け」の気持ちで挑みましょう！

その原因、グリップにあるかもしれません。

ゴルフの上達において、グリップは最も土台となる要素です。どれだけスイング理論を学んでも、握り方が間違っていると体に力が正しく伝わらず、ミスが増え続けます。逆に言えば、グリップを見直すだけで球筋が劇的に変わることもあります。

この記事では、グリップの種類・正しい握り方・握る強さ・練習法を初心者にもわかりやすく解説します。今日読んで、今日から変えられる内容です。

まず知っておきたいグリップの種類3つ

グリップには大きく3種類あります。どれが正解というわけではなく、手の大きさや指の長さによって合うものが違います。自分に合ったタイプを選ぶことが最初の一歩です。

最も一般的なのはオーバーラッピングで、多くのプロゴルファーも採用しています。ただし手が小さい方や力が弱い方はインターロッキングやテンフィンガーのほうが安定することがあります。まずはオーバーラッピングから試してみて、握りにくければ他を試してみましょう。

ゴルフグリップの基本的な手順とポイント

クラブを握る際は、左手から握り始めるのが基本です。

左手の握り方：クラブと一体になる感覚を掴む

左手はグリップの土台を作ります。

握る位置は「指の付け根」 左手はグリップの端が1cmほど余るくらいで持ち、指の付け根からグリップに合わせるように握ります。手のひらでガバッと握るのではなく、指の付け根で持つことで、手の中でクラブがぐらつきにくくなり、手首がスムーズに動いてクラブが加速しやすくなります。指先で握りすぎると、力がうまく入らずクラブが不安定になり、軌道が安定しにくくなる可能性があります。安定してパワーを伝えるためには、指の付け根で握ることが非常に重要です。

重要な3本指：小指・薬指・中指で「引っかける」 特に小指、薬指、中指の3本でしっかりとクラブを「引っかける」ように握ることが大切です。電車で吊り革を握る時をイメージすると分かりやすいでしょう。この3本がしっかり握れていれば、クラブが離れることなく、ボールを打つコントロールも十分に可能です。クラブが高速で振られる際に働く遠心力を最大限に利用し、クラブと体のバランスを保つためにもこの3本が重要です。小指や薬指が離れると、スイング中にクラブの向きが不安定になったり、軌道がバラバラになったりする原因になります。

親指の向きと位置： 左手の親指は、グリップの真上に来るものの、やや内側に絞るような向きで握り込むのが正しいとされています。自分から見て、人差し指と中指の指の付け根の膨らみ（節）が2つ見えるくらいに被せるのが目安です。親指と人差し指の付け根の間に隙間ができないように締める意識も重要です。

右手の握り方：力を入れすぎないように

左手を正しく握ったら、次に右手を握ります。

右手も指の付け根からグリップに横に合わせるように握ります。この時、左手の親指に右手の生命線が重なる位置で握ると、正面から見て左手の親指が隠れるように被さります。正面から左手の親指が見えるのは、よくある間違いです。これにより右手の手のひらに空間ができ、クラブが暴れたり、インパクト時に面が返りすぎて左へのミスが出やすくなることがあります。

グリップの強さ（握る力）：「固める」が正解

グリップの強さは非常に重要で、強すぎても弱すぎてもいけません

握りつぶさず「固める」意識 「ゆるゆるに握る」というアドバイスを耳にすることがありますが、これは誤解を招きやすい表現です。ギュッと握りつぶすような力は入れず、しかしスイング中に指の位置や手の形が「動いたりずれたりしないように固める」意識が大切です。例えるなら、包丁を握る時や字を書く時のように、スムーズに動かせる程度の強さです。

適度な握力を身につける練習方法

  1. 片手でクラブを振る: クラブが飛んでいかない程度の握力で、片手でクラブを振ってみましょう。

  2. クラブをぐるぐる回す: 両手または片手でクラブを握り、手首を中心にクラブを時計回りにぐるぐる回してみましょう。スムーズに、かつ早く回せる程度の握力が、適度な強さの目安になります。この練習で、指の付け根で握るとクラブが早く回る感覚を掴めます。

グリップ習得のための効果的な練習とおすすめツール

正しいグリップを効率的に身につけるための具体的な練習方法をご紹介します。

ロジャーキング ヘビー ショート アイアン

• 正しいグリップの形がついており、誰でも完璧なグリップができるように設計されています。この型通りに握ってスイングすることで、正しい握り方が体になじみ、上達の近道になります。普段手のひら側で握っている方には最初違和感があるかもしれませんが、その違和感こそが正しい感覚への第一歩です。グリップは練習やラウンドを重ねると崩れやすいので、ベテランの方でも練習ルーティンに取り入れることが推奨されています。ショートアイアン型は室内でもスイングできるサイズのため、練習に行けないときもグリップ、スイング確認に使用できる上、重量もあるのでトレーニングにも使用できます。

ロジャーキング ヘビー ショート アイアン 室内でも振れます (矯正グリップ, 1.15Kg)

created by Rinker

ロジャーキング(ROGER KING)

• Amazon
• 楽天市場
• Yahooショッピング

ただし、室内でも振れる、重量がある。が利点のため、ボールは打てません。矯正しながらボールを打ちたい場合は、こちらが安く試せてお勧めです。

ダイヤゴルフ(DAIYA GOLF) ゴルフ練習器 ダイヤラッピンググリップ 植村啓太プロ監修、ゴルフクラブに簡単装着できるグリップ練習器 メンズ TR-458 右利き用

created by Rinker

ダイヤゴルフ(DAIYA GOLF)

• Amazon
• 楽天市場
• Yahooショッピング

片手打ちの練習

• 正しいグリップを身につけるのに非常に効果的な練習です。右手、左手それぞれ10球ずつ練習に取り入れましょう。片手で持つとクラブが重く感じたり、うまくコントロールできないと感じるかもしれませんが、それが「手で打たない」ボディターンスイングの感覚を掴むことに繋がります。この練習を通じて、腕やクラブを「一本の棒」のように動かす感覚を養い、正確に芯で捉えるために練習しましょう。

ワックル（Waggle）を取り入れる

• 打つ前に手首やクラブを軽く動かす「ワックル」は、力みを抜き、タイミングを取るのに有効です。打つ前に体が固まってしまう方は、ワックルを取り入れることで、手首や肘が柔らかく動き、クラブのヘッドが自然に走る感覚を養えます。

ショートスイングから始める

• いきなりフルスイングをするのではなく、まずショートスイングから練習しましょう。腕とクラブを1本の棒状に保ち、振り子のように動かす意識で、小さな振り幅（時計の針で8時から4時の範囲）から正確に芯に当てる練習をします。この際、おへその向きを意識した体の回転（右腰から左腰）や、足の動き（足踏み）も同時に取り入れると、より効果的です。

まとめ：グリップはゴルフ上達の最短ルート

ゴルフの基本は、振り子運動、体の回転運動、足の動きの3つに大きく分けられます。これら全てがスムーズに連携するために、まず正しいグリップから始めることが、上達への最短ルートです。

正しいグリップを身につけることで、再現性の高い安定したショットを打てるようになり、あなたのゴルフは劇的に変わるはずです。焦らず、一つずつ着実に身につけていきましょう。

グリップが安定してきたら、次はスイング全体の精度を上げていきましょう。

▼あわせて読みたい

• ドライバーを安定させたい方はこちらの記事へ
• スライスを直したい方はこちらの記事へ
• アプローチの距離感を鍛えたい方はこちら

スイングプレーンとは何か、修得への練習法について、説明していきます。

スイングプレーンとは

スイングプレーンとは、スイングの軌道のことを言います。

分かりやすい表現としては、スイング中のシャフトの通るべき道を直線で表したものです。バックスイングの線とダウンスイングで線を重ねられれば、安定したスイングになります。

上記の線が重なることを「オンプレーンに乗せる」、「オンプレーンで振る」と表現します。

クラブを構えた時のシャフトを直線にし、反対側まで伸ばしたものをスイングプレーンと言います。

ドライバーとアイアンなど、シャフトの角度が変わればスイングプレーンの角度も変わります。

オンプレーンに振る必要性

スイングプレーンにバックスイング、ダウンスイングを重ねられれば理想的になりますが、フルスイングで全てを重ねに行くのは現実的ではありません。

バックスイング時のハーフウェイバッグ（ハーフスイング）まで、ダウンスイング時のハーフウェイバッグからインパクトまで。をスイングプレーンに合わせ位に行くのが一般的に言われています。

確認方法、練習方法

自分のスイングがオンプレーンに振れているかは、撮影しないと分かりません。

自分の後方から、スマホで撮影してみましょう。スロー撮影ができる場合は、より確認しやすくなります。

練習場へは一人で行く方が殆どだと思いますので、撮影は、簡易的でも機材があるとやりやすくなります。筆者は動画撮影など行なっているため、三脚を持っていますが、簡易的なもので構わないかと思います。

紹介いただいたものになりますが、動画で使用感を撮影してみましたので、参考にしてください。

オンプレーンへ乗せるコツも一緒に動画にしています。

Klearlook 飛行機 スマホスタンド ホルダー 【折畳小型・360度回転】 卓上/クリップ式 スマフォンスタンド 安定性 コンパクト 携帯ホルダー 携帯便利 滑り止め加工 全てのPhoneに対応 キッチン/リビングルーム/オフィス/車載/ベット/旅行 用 (ブラック)

created by Rinker

Klearlook Maximized Clarity!

• Amazon

オンプレーンへ乗せるコツ3選

筆者が意識しているコツを紹介します。

プレーンに乗せる意識は、ハーフウェイバッグまでで構いません。

ここからバックスイングのトップまでは、意識的に縦に上げていきます

トップまで行ったら、ヘッドを右に落とすように、回します。

すると、ヘッドが後ろに倒れるので、そこから体でダウンスイングすると、オンプレーンに戻すことができます。

また、グリッププレッシャーが強いと、トップで後ろに倒すことができなくなります。

グリッププレッシャーは、軽く、２割程度の力で握る意識を持ちましょう。

プレーンとは何か、この記事では球が曲がる理由から解説していきます。

シャフトプレーン、スイングプレーンの違い

画像黄色のシャフトに沿った線をシャフトプレーン、

赤のボールと肩を結んだ線をスイングプレーンと言います。

スイングの基本として、このプレーンの間を通すことで真っ直ぐに飛ばすことが可能です。

プレーンの間を外れるとどうなるのか

シャフトプレーンよりも下をクラブが通ると、インサイドから入ることになり、フックボールになります。

スイングプレーンよりも外側から入ってくると、アウトサイドインになりスライスボールが出てしまいます。

プレーンを外れてしまう理由

下側に外れる場合

理由はいくつか考えられますが、代表的な２種類を上げておきます

• 前傾が維持できず、浮き上がってしまう場合
• 軸が右に倒れており、クラブが右に落ちる場合

解決方法は、ゆっくりと振ることに加えて、軸を保つイメージを持ちましょう。

ダウンスイングの際、右に傾きすぎずに、レベルにスイングしてみましょう！

文字では伝わりにくいため、動画を作成しています。下のYoutubeリンクよりご覧ください。

アウトサイドインのように外から来てしまう場合

肩の開きが早いことが原因

対処法としては、ダウンスイング時に右肩が前に出ないように、打つ時に顔が右を向くぐらいの気持ちで振りましょう。

ボールの30cm右を見たり、左目でボールを見るように意識してみてもいい結果につながります！

Youtube解説動画（気ままにVGOLFライフ）

上記の他にシャフトクロス対策なども盛り込んで動画にしています。

是非ご覧ください。

「肩をしっかり回す」これで、どのクラブでも飛距離がしっかりと出るようになり、クラブ毎の打ち分けへと進んで行きました。

筆者は体がかなり硬く苦労していましたが、これを意識してから格段に良くなりました！

柔軟、ストレッチ

まずは柔軟、ストレッチです。

肩を使うには体の柔らかさが必要になります。体、筋肉が凝り固まった我々サラリーマンは、年々可動域が狭くなっています。

柔軟、ストレッチを普段から行い、可動域を上げていくことがベストです。

練習前、ラウンド前にすることで、体をほぐして怪我を防止することも出来るので、最低でも運動前には必ず行いましょう。

以前、ゴルフのティーチングを受けた時にプロの先生からも言われるほど、基本ですが重要な事です。

参考までに、手でバックスイングを上げるとこんな感じ。

肩を入れるとこんな感じです。

肩を入れた方が飛びそうに見えますし、かっこいいですね！

肩を回すとは

スイングで肩を使うと言いますが、具体的にどうするのか、解説します。

肩を意識する為に背中の後ろ側でクラブを持ち、その状態でゆっくりバックスイングしてみましょう。

その時に左の肩が右の足の上まで来るまで回しましょう。

そして、下半身から肩が開かないように切り返します。

コツとしては、

右の肩が回っていく時に、その回転で顎から頭が動いていくイメージ

です。文字だと分かりにくいので、下部にYoutube動画を貼っておきます。動画でもご覧ください。

頭が上がっていくのは、右の肩がここからです。

体が硬くてスイングがきつい方

右足の付け根を、拳１個分ほど、後ろに引くようにスイングすると、肩を回しやすくなります。

右へ体が流れてしまう（スウェー）してしまうような方にも有効です。

頭は無理に固定しなくても良い

「顔を動かすな」「頭動いてるよ」と言われることがあるかと思います。

大きく動いてしまうのは問題ですが、顎が少し右を向くぐらいは問題ありません。

首の付け根が動かなければ良い

無理して頭をガチガチに固めて、ボールだけを見ている人は、是非試してみてください！

Youtube動画（気ままにVGOLFライフ）

実は、ゴルフのスコアを左右する最大の要因はフルショットではなく、ウエッジを使ったアプローチにあります。100ヤード以内の距離を自在にコントロールできるようになれば、スコアは自然と安定してきます。

その秘訣は、たった一つ。「振り幅で距離を決める」 ことです。

なぜ「スピードで調整」はNGなのか？

多くの初心者・中級者がやってしまいがちなミスは、スイングのスピードで飛距離を調整しようとすることです。

「距離が短いから少しゆっくり振ろう」という考え方は自然に思えますが、これがダフリ・チャックリ・トップなどのミスショットを生む原因になります。スピードを意識すると体のリズムが崩れ、インパクトの再現性が下がってしまうのです。

正解は「振り幅を変えて、スピードは一定のリズムで変えない」こと。

短い距離でも打ち急がず、自分がコントロールできるリズムでゆっくり振ることが成功率アップの鍵です。

振り幅の基準を作ろう【距離の目安】

自分の中で「〇〇ヤードはこの振り幅」という基準を決めておくことが重要です。使用クラブのロフト、身長、筋力によって個人差はありますが、以下を参考にしてみてください。

身長165cm・一般的なアマチュアゴルファーの例：

この3つの基準を練習で身につければ、間の距離（15ヤード、40ヤード、60ヤードなど）も増減で対応できるようになります。まずはこの3点を反復練習で染み込ませましょう。

コースの状況に応じた「振り幅の微調整」

基本の振り幅をマスターしたら、次のステップとしてコースの状況に合わせた微調整を身につけましょう。

• 向かい風・追い風：風に応じて振り幅を増減
• グリーンの傾斜：上り・下りでランを想定した調整
• ライの状況：フェアウェイ/ラフ/つま先上がりなど

ここでも調整方法は同じで、スピードではなく振り幅で対応するのが鉄則です。

アプローチを安定させる4つのコツ

フルショットはできるけど短い距離が難しい——そんな方はこの4点を意識してみてください。

① 足幅を狭める

足幅を狭くすることで体重移動がしにくくなり、安定したインパクトができます。体重移動が大きいとダフリ・チャックリの原因になります。

② クラブを短めに持つ

グリップを少し短く持つことでクラブをコントロールしやすくなり、ミスショットが減ります。アプローチの基本スタイルとして覚えておきましょう。

③ 右肘・右手首を固定する

左手で右肘を押さえながら片手でスイングするイメージを持つと、右肘の固定が意識しやすくなります。手首は甲側に折れたまま（フラット）を維持するイメージです。

④ 体重は常に左足体重

アドレスから左足体重でセットし、そのまま振り抜きます。バンカーショット同様、左足体重をキープするだけでアプローチの成功率は大きく上がります。

おすすめ練習器具でアプローチの精度を上げよう

アプローチは反復練習が命です。自宅や練習場で使える器具を活用することで、上達スピードが大きく変わります。

✅ アプローチ練習マット（室内練習向け）

芝の感触を再現したマットで、自宅でも振り幅の感覚を磨けます。ダフリの感覚も確認できるため、初心者〜中級者に最適です。

▼ おすすめ商品（Amazonで検索）

【MAX50%OFFクーポン】ゴルフマット アプローチ 練習 マット アプローチマット ゴルフ 練習 用具 跡がつく アプローチ練習 練習器具 アイアン 室内 室外 屋内 屋外 素振り スイング ゴムマット ドライバー ターフ跡が確認できる

created by Rinker

¥3,680 (2026/04/14 21:42:44時点 楽天市場調べ-詳細)

• Amazon
• 楽天市場
• Yahooショッピング

✅ チッピングネット

室内・庭でアプローチの方向性と距離感を繰り返し練習できます。短距離ショットに特化した練習に最適です。

［アプローチ 練習 2点セット］PGSチッピングネット＆HIYOKOボール【室内 自宅 ゴルフ 練習に 大きい ネットと 黄色い練習ボール】ryg

created by Rinker

¥4,620 (2026/04/14 21:42:45時点 楽天市場調べ-詳細)

• Amazon
• 楽天市場
• Yahooショッピング

まとめ：振り幅の基準を作って繰り返し練習するだけ

100ヤード以内のアプローチは、難しいテクニックよりも「振り幅の基準を作り、一定のリズムで振る」という単純な原則を守るだけで劇的に改善します。

• ✅ スピードではなく振り幅で距離を決める
• ✅ 30・50・70ヤードの基準振り幅を作る
• ✅ 足幅を狭め、左足体重でアドレス
• ✅ クラブを短く持ち、右肘・手首を固定
• ✅ コースの状況に合わせて振り幅で微調整

この5つを意識して練習を積めば、スコアは必ず安定してきます。まずは練習場で3つの振り幅の基準作りから始めてみましょう！

関連記事：ショートパット練習法【成功率アップ】

そんな悩みを抱えているゴルファーは多いと思います。筋トレ？スイング改造？もちろんそれも大切ですが、たった２つのコツを意識するだけで、平均飛距離が10〜20ヤード変わるとしたら？

僕自身、ドラコンプロ・弥永さんのYouTubeチャンネル「ゴルフ生活」を参考に実践したところ、ドライバーの飛距離が230ヤードから279ヤードにアップしました。

今回はその実体験をもとに、プロから学んだ「飛ばしのコツ２選」を徹底解説します。

飛ばしのコツ２選

• ① ヘッドの加速位置を変える
• ② グリップを緩めに握る

順番に詳しく説明していきます。

コツ① ヘッドの加速位置を変える

HS（ヘッドスピード）43のゴルファーは、フォロースイング時にHS46程度に加速しているそうです。

つまり、多くのアマチュアゴルファーはインパクト後に最大スピードが来ている状態。これでは、ボールに最大のエネルギーを伝えられません。

HSが最大になる場所をインパクトより手前（ボールの位置）に持ってくれば、飛距離がアップするのは当然の話ですよね。

「押す」ではなく「引く」が正解

一般的なアマチュアゴルファーのほとんどは、右手で押し込むようにボールを打ちに行っています。しかしこれでは、ヘッドスピードの最大値がインパクトより先になってしまいます。

解決策は、背中の筋肉（背筋・伸筋）を使って「引く」イメージで振ることです。ダウンスイングの開始と同時に、左の背中・お尻から引いてくるように意識してみましょう。

練習方法：「引く」感覚を身につける

STEP1：素振りで左の背中に意識を置いてみる。「引っ張られる」感覚を確認する。

STEP2：ゆっくりハーフスイングで「引く」動作のタイミングを確認する。

STEP3：フルスイングで実践。インパクトまでに最大HSが来る感覚をつかむ。

コツ② グリップを緩めに握る

初心者ほど、緊張やミスへの不安からグリップをギュッと強く握ってしまいがちです。しかし強く握ると腕・手首が固まり、ヘッドの走りが止まってしまいます。これが飛距離ロスの大きな原因のひとつです。

「２割の力」で握るイメージ

「力を抜いて」と言われても実践しにくいのが人間の脳の特性です。「８割抜く」ではなく「２割で握る」と意識するだけで、脳が素直に実行してくれやすくなります。

グリップ練習のコツ

STEP1：素振りでグリップの力感を「10段階中2」のイメージで振ってみる。

STEP2：実際にボールを打つ。最初は当たりが薄く感じるかもしれないが、それが正しい感覚。

STEP3：慣れてきたら、インパクトの瞬間だけ少し締める「インパクトスクイーズ」を加えてみる。

YouTube解説動画

実際の動きは動画で確認するのが一番分かりやすいです。

まとめ：飛距離アップのチェックリスト

• ☑ ダウンスイングで「右手で押す」ではなく「左の背中で引く」意識ができている
• ☑ ヘッドスピードの最大値がインパクトゾーンに来るイメージを持てている
• ☑ グリップの力感を「２割」にして構えられている
• ☑ 手首に「タメ」が感じられるようになった
• ☑ 素振りで「引く」感覚を確認してからコースに臨んでいる

飛距離が伸びると、セカンドショットの番手が変わり、スコアに直結します。ぜひ実践してみてください！

関連記事でさらにスコアアップ

• 👉 70台を出したゴルフスイング練習法【Youtube110万回再生】
• 👉 飛距離の出るドロー・フェードの打ち分け方【アイアン編】
• 👉 ゴルフスコア100切りの戦略【初心者が最短で達成する方法】

「あの1mさえ入っていれば90が切れたのに」「ショートパットを外してから崩れてしまった」そんな経験を持つアマチュアゴルファーは多いはずです。

実はパターはゴルフクラブの中で最も使用頻度が高く、1ラウンドのスコアの約4割をパターが占めます。ドライバーより打つ機会が多いにもかかわらず、パター練習に時間を割いているアマチュアは少ないのが現実です。

この記事では、サラリーマンゴルファーのひかが実践しているショートパットの基本・コツ・自宅でできる練習法をわかりやすく解説します。特に、ホームセンターで1,200円で買えるアルミ板を使った練習法は、試した方から「パットが変わった」と反響をいただいています。

ショートパットが外れる3つの原因

ショートパットを外す原因は大きく3つに絞られます。自分がどれに当てはまるか確認してみてください。

原因① フェースの向きがずれている

インパクト時にフェースが目標に対してわずかにずれているだけで、1mでも外れます。アドレスでフェースの向きを正確に合わせる習慣がない方に多い原因です。

原因② ストローク中に顔・体が動く

ショートパットはカップが視界に入るため、無意識にカップを確認しようとして顔や体が動きます。これがボールの打ち出し方向をズラす最大の原因です。

原因③ 打ち方にムラがある

強く打ったり弱く打ったりと毎回ストロークが変わると、距離感も方向性も安定しません。再現性の高いストロークを作ることがショートパット上達の核心です。

パッティングの基本

パッティングの構え方

構えは、前腕とクラブシャフトが一直線になるように構えるのが基本です。

体とクラブの一体感を高めることを目的とした構えですので、安定感が上がります。

また、目線はボールを真上から見る程度、もしくはわずかに内側がベターな位置になります。

ショートパットのコツ

ショートパットは、カップが視界の中にあり、無意識にそちらを確認してしまうものです。

しかし、カップが気になり、顔、体がカップ方向へ流れてしまうとボールを真っ直ぐに打ち出すことは出来ません

これでショートパットの成功率は上がります。

「肩でストローク、カップは見ない」これを意識しましょう！

距離感を安定させるコツ

ショートパットの距離感は「振り幅」で管理するのが最も再現性が高い方法です。時計の針をイメージして「7時から5時」「8時から4時」のように振り幅を一定に保つ練習をすると、距離感が安定してきます。

グリップの力加減

パターのグリップは軽く握るのが基本です。強く握ると腕に力が入り、ストロークがギクシャクします。「卵を握るくらいの力感」を意識してみてください。

ひかのワンポイント： 1mのパットは「入れよう」とするより「真っ直ぐ転がすだけ」という意識に切り替えると成功率が上がります。カップを見ずにボールの先30cmを見てストロークする練習も効果的です。

パット練習器具　アルミ板 レール

ホームセンターで売っている「アルミ板」です。

サイズは長さ1m、幅4cmのものを使います。

お値段はナフコで1200円程度でお手軽です！

やり方は簡単！

水平なところに置いて、パッティングするだけです！

外し方で自分のパッティングの癖が見えてくるので、板から落ちずに通過できるように練習をします。

フォローを出す方向が、板を使って練習すれば自然と身についていきます。

アルミ板練習法　まとめ

物自体はホームセンターに売っています。（ゴルフ用ではなく一般用として）

ネットでもありますが、送料を考えると値段はホームセンターの方が安いです。

ゴルフ用として売っている市販品だと、「レール系のパット練習品」が同様の効果がありますが、加工賃が追加されていますので、若干高めになります。

長さは1m前後がおすすめです。50cmは短すぎて曲がりがわかりません。表裏で溝、溝無しとレベルアップした後も使えるアイテムもありますので、コスパを考えるとオススメできます。

ダイヤゴルフ(DAIYA GOLF) パットチェッカーロング 2種類の難易度で練習できる両面仕様 持ち運びに便利な収納袋付き パター練習器具 パット練習器具 レール ゴルフ練習器具 練習用品 トレーニング器具 パッティングレール パターレール パッティングストローク 矯正 セルフチェック コンパクト 室内練習 屋内 練習ボール 初心者 上級者 TR-5012

created by Rinker

ダイヤゴルフ(DAIYA GOLF)

• Amazon
• 楽天市場
• Yahooショッピング

パターが安定してきたら、アプローチとショートゲーム全体の精度を上げていきましょう。スコア90切り・80切りにはショートゲームの安定が欠かせません。

▼あわせて読みたい

• 100ヤード以内のアプローチを安定させたい方はこちら →（アプローチ記事へのリンク）
• ドライバーを安定させたい方はこちら →（ドライバー基本記事へのリンク）
• スライスを直したい方はこちら →（スライス記事へのリンク）

解説Youtube動画